Když dítě začne náhle lapat po dechu, plakat, třást se a stěžovat si na bušení srdce, rodiče přirozeně zachvátí obrovský strach. V mnoha případech se však nejedná o akutní tělesné ohrožení, ale o panickou ataku. Děti, na rozdíl od dospělých, často nedokážou své pocity přesně pojmenovat, a proto může být rozpoznání tohoto stavu složitější. V tomto článku si rozebereme, jak poznat panickou ataku u dětí a jak jim v této děsivé chvíli nejlépe pomoci.
Obsah
Jak se projevuje panická ataka u dětí?
Panická ataka je extrémní vlna úzkosti a strachu, která nastupuje bez varování a obvykle vrcholí během několika minut. Tělo dítěte reaguje tak, jako by bylo v bezprostředním ohrožení života (reakce „bojuj, nebo uteč“), i když se reálně nic neděje.
Fyzické příznaky:
- Zrychlený srdeční tep (tachykardie) a pocit tlaku na hrudi.
- Dýchavičnost, pocit, že se dítě nemůže nadechnout nebo se dusí.
- Závratě, pocit na omdlení.
- Návaly horka nebo naopak zimnice a třes.
- U menších dětí se panika velmi často projevuje jako silná bolest břicha nebo nevolnost.
Psychické projevy:
Dítě může mít intenzivní strach z toho, že umře, že se zblázní, nebo že ztratí nad sebou kontrolu. Často pláče, křičí, nebo naopak „zrzne“ a není schopné komunikovat. Pokud se o podobné stavy zajímáte hlouběji, můžete si přečíst zkušenosti dospělých pacientů, kde jsou pocity popsány velmi podobně.
První pomoc: Co dělat při akutní atace
Pro rodiče je nejtěžší zachovat klid, ale právě váš klid je pro dítě tou největší oporou. Pokud začnete panikařit i vy, úzkost dítěte se jen prohloubí.
- Zůstaňte s dítětem a nebagatelizujte problém: Nikdy neříkejte věty jako „To nic není“, „Uklidni se“ nebo „Nedělej scény“. Strach dítěte je v tu chvíli absolutně reálný. Řekněte mu: „Jsem tady s tebou, jsi v bezpečí, společně to zvládneme. Za chvíli to přejde.“
- Práce s dechem: Dítěti se často zrychlí dech (hyperventilace), což zhoršuje fyzické příznaky (brnění rukou). Dýchejte zhluboka s ním. Výborná je „technika 5 prstů“ – dítě si jedním prstem obkresluje rozevřenou dlaň druhé ruky. Když jede prstem nahoru, nadechne se, když dolů, vydechne.
- Uzemňovací technika 5-4-3-2-1: Tato metoda pomůže odvést pozornost od vnitřní paniky zpět do reality. Požádejte dítě, ať vyjmenuje:
- 5 věcí, které v místnosti vidí.
- 4 věci, kterých se může dotknout (jaký mají povrch).
- 3 věci, které právě slyší.
- 2 věci, které může cítit nosem.
- 1 věc, kterou může ochutnat (např. mu dejte bonbon nebo napít vody).
- Fyzický kontakt nebo chlad: Pokud to dítěti není nepříjemné, pevně ho obejměte. Velmi dobře také funguje tzv. „šok pro nervový systém“ – omyjte mu obličej studenou vodou nebo mu dejte do ruky kostku ledu.
Kdy vyhledat odborníka a jak probíhá léčba
Pokud panická ataka proběhne jednou a dítě se rychle zotaví, může jít o ojedinělou reakci na extrémní stres. Pokud se však ataky opakují, nebo pokud dítě začne trpět „strachem ze strachu“ (vyhýbá se škole, kroužkům nebo místům, kde ataku prožilo z obavy, že se bude opakovat), je nutné zasáhnout.
Ideálním řešením je navštívit dětského psychologa. Pomocí Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se dítě naučí rozpoznávat blížící se úzkost, pracovat se svými myšlenkami a zjistí, že panická ataka, ač je nepříjemná, není nebezpečná.
V těžších případech, kdy ataky dítěti znemožňují běžný život a psychoterapie nepostačuje, je na místě konzultace s psychiatrem. Jaké má tento krok výhody si můžete přečíst v našem průvodci Dětská psychiatrie: Kdy ji využít pro vaše dítě. Lékař může dočasně předepsat léky, které úzkost zmírní, aby dítě mělo sílu na sobě terapeuticky pracovat.
Prevence: Jak snížit riziko opakování
Panické ataky často nevznikají ze dne na den. Mohou být důsledkem dlouhodobého, byť nenápadného stresu. Může se jednat o šikanu ve škole, příliš velký tlak na výkon, napjatou situaci v rodině nebo rozvod rodičů.
- Zajímejte se o to, co dítě prožívá. Povídejte si s ním před spaním, kdy jsou děti nejvíce otevřené.
- Snižte přetížení: Má dítě dostatek času na neorganizovanou hru a odpočinek? Kroužky každý den mohou být obrovským stresorem.
- Naučte dítě relaxovat: Skvělá je aplikace „Nepanikař“, která obsahuje jednoduché návody na zklidnění, dýchací cvičení a relaxační hudbu vhodnou i pro starší děti a dospívající.
Závěrem
Zažít panickou ataku vlastního dítěte je zkouškou pevných nervů pro každého rodiče. Důležité je si pamatovat, že ačkoliv jde o hrůzostrašně vypadající stav, panická ataka není životu nebezpečná a dá se úspěšně léčit. S láskyplným přístupem, správnými uzemňovacími technikami a případnou pomocí odborníků může vaše dítě opět získat pocit bezpečí a kontroly nad svým životem.